可撕下的迷你日历，帮助您保持决心

统计数据显示，88%的新年决议最终都被放弃了……其中大部分在1月12日之前（甚至还不到两周）。研究还表明，一个行为成为习惯大约需要21天。做三个星期的事情，你就会习惯于做更长时间的事情。去健身房锻炼三个星期，你的身体会显示出很多结果，这会促使你去锻炼。戒烟21天，你不太可能渴望吸烟。更好。PAD让你踏上21天的旅程，成为一个更好的你。

包含21张撕下的纸，当你完成一个目标时可以撕下，效果越好。PAD可以帮助你在坚持新习惯/新决心的同时倒数你的日子。在21天结束时，你会收到一个贴纸（位于书的末尾），帮助你纪念坚持你的决议。家里有一本好书，办公室里有一本好书，或者交给朋友，都会更好。PAD可以用于任何事情，从戒除旧习惯到形成新的、更健康的习惯。我们已进入二月。做你最好的自己还不算太晚！

设计师：法比奥·卡斯特拉诺斯和娜塔莉亚·萨布拉为第七届国际泳联设计

这是一本鼓励养成新习惯和改善生活的小册子。

你有没有做过一个难以坚持的决定？你并不孤单……一些研究表明，形成一个新习惯需要21天左右。更好。想挑战你，让你制定一个自我完善的目标，无论大小，并帮助你坚持下去。

更好。是一个简单的印本，使习惯改变的困难过程令人满意和鼓舞。没有不必要的技术，没有不必要的花招。

从第一天开始，每天撕下一页，直到你到达第21天。

红色的涟漪图案，就像树上的年轮，每天都在扩展，以标记你的旅程，并给你一个进步的视觉概念。

这一切都是关于小胜利的——便笺本的最后一页有一个特别的贴纸奖。每张贴纸都附有说明。你收到的贴纸是随机的，只有你知道它的意义。